Au fil du yoga


Yoga à Grenoble

« Dans les grands déserts, les hautes montagnes, il existe un négoce étrange ; on peut troquer l’incessant tourbillon de la vie contre une infinie paix de l’âme » Milarepa

Début des cours 2019-2020 : le lundi 16 septembre 2019

Nouveaux cours et nouvelle enseignante

Le yoga



Le yoga est une discipline ancestrale qui fonde ses racines dans la tradition millénaire de l’Inde. Plusieurs significations sont reliées au mot ‘Yoga’ : ‘unir, relier, mettre en relation’, ‘joindre’, ou ‘repos’. Dans la tradition indienne, le Hatha Yoga se développe comme une pédagogie progressive qui prend le corps comme moyen d’expérimentation. En développant souplesse, tonicité, centrage, attention et détente, il favorise l’équilibre entre effort juste et lâcher prise.

Le corps devient ainsi l’espace privilégié d’expérimentation, la posture étant au cœur de l’expérience intérieure : se libérer des tensions physiques, trouver un état d’équilibre, faire circuler notre énergie, stabiliser le mental et stopper l’éparpillement des pensées, développer la vigilance, la concentration à l’instant présent, améliorer le contrôle du souffle, préparer le corps à la pratique méditative…, autant d’aspects que l’on tente de concilier, de réunifier, d’harmoniser pour trouver un état d’équilibre intérieur.

« Aussi loin en vérité que l’espace extérieur s’étend, aussi loin s’étend l’espace à l’intérieur du cœur. En lui sont contenus à la fois le ciel et la terre, le feu et l’air, le soleil et la lune, l’éclair et les étoiles. Tout ce qui existe en ce monde et tout ce qui n’existe plus ou pas encore, tout cela est contenu en lui »

Chandoya Upanishad, VIII, 1.3

Par cette connaissance progressive de soi, par la non-violence vis-à-vis de soi-même comme des autres, le yoga propose une approche globale de l’être humain, un art de vivre fondé sur une conscience plus fine de soi, des autres et de sa relation au monde.

Aujourd’hui très répandu en occident, le yoga s’est parfaitement adapté à notre rythme et à notre mode de vie occidental, à notre culture, à nos aspirations. Il répond aussi bien aux personnes désireuses de travailler sur les aspects corporels (régler des dysfonctionnements, s’assouplir, se tonifier, se détendre, développer sa vitalité, apprendre à respirer, mieux gérer son stress) qu’à des personnes davantage à la recherche de centrage, de gestion des émotions, d’intériorisation et de lâcher prise ou attirées par la méditation.

Les cours

« Ce n’est pas la personne qui doit d’adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne »

Sri T. Krishnamacharya

S’assouplir, se recentrer, respirer, soulager les tensions, se détendre et se tonifier, favoriser l’équilibre, se concentrer, méditer…

Les cours proposés sont inspirés de la tradition indienne mais adaptés à notre culture européenne, selon l’enseignement de Boris Tatsky, enseignant et formateur d’enseignants de Yoga de l’Energie.

Ces cours s’appuient sur un travail synchronisé du corps et du souffle pour amener, par le biais de postures, d’enchaînements, d’exercices respiratoires, de relaxation et de concentration, à un état de vitalité, de relaxation et de bien-être.

A la fois dynamisant et relaxant, accessible à tous, néophytes, passionnés, sportifs ou fatigués, le yoga s’adapte au rythme, aux envies et aux capacités de chacun en invitant à la maîtrise du mouvement physique, de la respiration et à une relaxation profonde. Il peut se vivre de manière douce ou plus tonique dans l’écoute et de respect de son corps et de ses sensations. L’expérience des postures physiques entraîne peu à peu nos capacités d’ouverture, de lâcher prise, l’affinement des sensations et une plus grande cohérence intérieure.

Chaque cours propose, selon une progression étudiée :

  • un sas d’entrée sous forme de relaxation et d’exercices respiratoires au sol
  • un ou des enchaînements pour développer vitalité et maîtrise du mouvement
  • des postures (asanas) pratiquées de manière progressive et en harmonie avec le souffle, pour favoriser un travail du corps équilibré et défaire les tensions
  • des techniques de contrôle du souffle, une relaxation ou une courte méditation.

Chaque cours est spécifique et complet en lui-même. Pour autant, une pédagogie progressive est proposée au fil de l’année et une présence régulière aux cours est conseillée.

Cours accessibles à tous, débutants et confirmés.

Lieu, tarifs & conditions



Au 12 rue de Paris à Grenoble, quartier Saint Bruno, à 2mn de Casabio

Le centre dispose d’un vestiaire, d’un bureau, de toilettes et d’une salle de pratique d’environ 70m2 avec un plancher en bois.

Le matériel (tapis, coussins, sangles, briques…) est à disposition sur place.


Cours hebdomadaires

Cours d’essai offert en début d’année et à chaque début de trimestre, sauf cours déjà pleins (prévenir impérativement par téléphone ou par mail à l’avance SVP).

30 séances dans l’année. (hors vacances scolaires sauf exception signalée à l'avance)


Lundi (cours avec Corinne)

12h20 - 13h35 tout public

18h15 - 19h30 tout public

19h45 - 21h confirmés*

Mardi (cours avec Marie)

18h10 - 19h25 tout public

Jeudi (cours avec Corinne)

12h20 - 13h35 tout public

18h15 - 19h30 tout public

19h45 - 21h confirmés*


* Les cours confirmés s’adressent plus particulièrement aux élèves ayant participé aux cours les années précédentes. Ils permettent notamment une continuité avec les postures et enchaînements déjà pratiqués. Ils restent également ouverts à tous en acceptant un rythme d’apprentissage plus rapide.

Tarifs

Un cours hebdomadaire : 125 € le trimestre* - 305 € à l’année

Deux cours hebdomadaires : 190 € le trimestre* - 440 € à l’année


Etudiants, sans emploi * :


Un cours hebdomadaire : 105 € le trimestre* - 250 € à l’année

Deux cours hebdomadaires : 160 € le trimestre* - 360 € à l’année


Couples, familles * :


Un cours hebdomadaire : 115 € le trimestre* - 260 € à l’année

Deux cours hebdomadaires : 170 € le trimestre* - 380 € à l’année


Le cours : 16 euros (si places restantes)

Ateliers



Des ateliers de 2h30 sont proposés certains samedis au cours de l’année. Leur objectif est de proposer pour ceux qui le souhaitent une pratique plus approfondie avec une certaine continuité, d’approfondir certains aspects des cours (postures, respirations, concentration, méditation) et d’aborder un thème spécifique en prenant davantage le temps de pratiquer.

Ils permettent également à certaines personnes qui ne peuvent suivre de cours hebdomadaire de pratiquer le yoga sous une autre forme.


Samedi 05 octobre 2019 : 10h à 12h30

Samedi 16 novembre 2019 : 10h à 12h30

Samedi 25 janvier 2020 : 15h à 17h30

Dimanche 21 mars 2020 : 10h à 12h30

Samedi 16 mai 2020 : 10h à 12h30

Samedi 27 juin 2020 : 10h à 12h30

Les thèmes des ateliers seront définis au fil de l’année. Des ateliers supplémentaires pourront être proposés au fil de l’année.


Tarifs :

25 euros l'atelier,

20 euros étudiants, chômeurs, couples.

Stages 2019 - 2020

Du 18 au 20 octobre 2019

Domaine du Taillé
Ardèche méridionale

Du 12 au 14 juin 2020

Domaine du Taillé
Ardèche méridionale

Situé à deux heures de Grenoble dans le parc régional des Monts d’Ardèche, le domaine du Taillé nous accueille une nouvelle fois pour deux stages de deux journées consacrées à la pratique du yoga.

Dans ce cadre d’accueil et de villégiature zen situé dans un parc de 100 hectares, éco-labelisé, l’intégration avec la nature environnante offre un cadre idéal, harmonieux et apaisant, où tout est mis à disposition pour pouvoir prendre du temps pour soi.

Conçues pour être des moments privilégiés d’immersion dans la pratique du yoga et dans la nature, les pratiques de yoga ont lieu dans deux espaces différents :

  • En octobre, la pratique se déroulera dans le grand dojo, profitant à proximité du cœur du hameau d’un intérieur chaleureux et confortable, tout en proposant des pratiques en extérieur, dans des moments propices de la journée.
  • En juin, elles se dérouleront dans le dojo nature, en extérieur, sur un plancher de bois recouvert d’une toile, et dans un cadre naturel magnifique, au contact direct des éléments

Le domaine offre une grande diversité de logements possibles : chalets, chambres, tentes, yourte, pour une ou deux personnes, selon une grille de tarifs variables.

La nourriture y est biologique et locale, et peut être adaptée sur demande aux personnes végétariennes ou intolérantes au gluten et aux produits laitiers.


Les groupes seront constitués d’un maximum de 16 personnes pour le stage de juin (en extérieur), de 22 personnes maximum pour le stage d’octobre (grand dojo en intérieur). Le matériel courant est fourni sur place.



Programme indicatif pour les deux stages

Vendredi

Arrivée sur le site à partir de 15h30

17h30 : Accueil

17h45 -19h15 : pratique

19h30 : Dîner

20h45-21h30 : thème-conférence

Samedi

7h15 - 8h : réveil matinal (libre)

8h : petit déjeuner

9h-10h : marche dans la nature (libre)

10h15-12h15 : pratique

12h30 : repas

 

13h30-16h30 : Temps libre  

16h30-19h : pratique

19h30 : dîner

20h45-21h30 : méditation ou yoga nidra

Dimanche

7h15 - 8h : réveil matinal (libre)

8h : petit déjeuner

10h15-12h15 : pratique

12h30 : repas

 

14h30-16h00 : pratique

16h00-16h30 : échanges – clôture du stage


Renseignements complémentaires

Règlement

Yoga : 140 € (50 € d’arrhes +90 € de solde) à régler à Corinne Thibaut, par chèque ou espèces.

Hébergement et restauration : Le domaine du Taillé centralise et s’occupe entièrement des réservations des repas et nuitées. La partie concernant la pension est donc à régler directement avec le domaine.


Contact – information – réservation

Informations stages : yogacorinne@gmail.com

Tel portable : 06 47 49 68 59

Informations domaine du Taillé : www.domainedutaille.com

Tel : 06 84 95 32 75


Conditions d'annulation

Plus de 30 jours avant le début du stage, abandon de 50% de l’acompte (sauf si la place est pourvue par quelqu’un d’autre)

Moins de 30 jours avant le début du stage, abandon de la totalité de l’acompte



Contenu détaillé des stages

Thème

Yoga des pieds à la tête : le corps comme espace de liberté et de bien-être intérieur.

La tradition indienne ne sépare pas le corps et l’esprit mais appréhende l’être humain comme un tout dont chaque partie est interdépendante des autres. Dans le yoga traditionnel, le corps est ainsi composé de différentes structures (ou corps), de la plus physique à la plus subtile.

Toutes les manifestations de notre vie s’ancrent et s’expriment par le corps, au travers du corps, et y fondent leurs traces, par le biais des émotions, des pensées, des sentiments négatifs ou positifs.

Le corps est ainsi un outil fabuleux à notre portée pour équilibrer, ressentir et harmoniser nos gestes, notre souffle, et développer notre sensibilité et notre force intérieure, en somme pour toucher les différents plans de notre être.

Ce stage a pour vocation de proposer un travail du corps approfondi, « des pieds à la tête », en entrant dans un travail musculaire poussé, juste, précis, dans le respect des articulations et du corps dans son ensemble. Ceci permettra de construire les postures en les ajustant, de ressentir nos capacités corporelles, et de les vivre dans la durée.

Exercices de souffle, de concentration et de méditation complèteront ces pratiques corporelles.

C’est dans l’ambiance apaisante du grand dojo que ce stage se déroulera, profitant d’un intérieur chaleureux et confortable, tout en proposant des pratiques en extérieur, dans les moments propices de la journée. Ce cadre idéal, entre l’intérieur et l’extérieur, permettra une grande variété de pratiques dans des cadres propices à leur déroulement, que ce soit en immersion dans la nature ou dans une atmosphère feutrée propice à l’intériorité.

Guidé dans la tradition du Hatha yoga, il invite à une pratique centrée sur un ensemble de techniques posturales, respiratoires et méditatives et à trouver dans ce temps du week-end des moments d’écoute, de respiration, de silence, de partages et d’exploration intérieure, en harmonie avec les éléments autour.

L’exploration de ces différentes techniques se fera selon une démarche progressive, inspirée de la tradition indienne et adaptée à notre mode de vie contemporain, dans le respect et l’écoute des ressentis et des possibilités de chacun. D’une manière générale, ce week-end invite à des propositions, chacun cheminant selon ses désirs, ses besoins et ses possibilités.

Enseignants

Corinne Thibaut

Diplômée de l’EFYARA Ecole Française de Yoga Auvergne Rhône Alpes (Hatha yoga - Lignée yoga de l’énergie] en 2010

Formatrice d’enseignants de yoga à l’EFYARA (école professionnelle de yoga de Lyon)

Professeur de yoga – Création de ‘Au fil du yoga’ à Grenoble

Membre de la FNEY (Fédération Nationale des Enseignants de Yoga)


Architecte et architecte paysagiste de métier, je fréquente le monde de l’entreprise depuis 25 ans. Ma découverte et ma pratique du yoga se sont inscrites dans ma vie en contrepoint d’un rythme de vie tendu comme une démarche nécessaire d’équilibrage. De méthode de compensation, le yoga est devenu au fil du temps partie intégrante de ma vie.

Je pratique le yoga depuis 2003, au départ un peu par hasard, dans une phase de stress intense. J’y cherche alors un espace de respiration, de recul, de liberté dans un environnement saturé. Curieusement, je trouve cette qualité d’espace et de présence dans l’équilibre impromptu et inespéré qui se produit pour moi entre la pratique intense (si on la cherche, car elle est loin d’être nécessaire) et la qualité du repos du corps et du silence mental permise par cet effort.

C’est ainsi que j’entre dans le yoga, par ce besoin de « fatiguer » mon corps pour trouver un espace de repos et de silence physique et mental.

Au fil du yoga, les choses s’assouplissent, les contrastes s’adoucissent, l’enthousiasme s’affirme, les pratiques et les sensations s’affinent, l’équilibre s’ajuste peu à peu, entre mouvement et stabilité, ardeur et lâcher-prise, effort volontaire et acceptation de laisser aller, de laisser faire, de laisser être. J’apprends à me poser, à me reposer de moi-même.

Je trouve dans le yoga matière à être joyeuse, à être apaisée, à être dans l’instant. J’y trouve une forme d’équilibre, des moments de plénitude, une qualité de présence. Il faut accepter de ne rien attendre, prendre juste avec simplicité ce qui se présente, dégagé de toute projection, de toute identification. Et là apparaissent parfois des trésors infinis.


Arrêter de s’accorder de l’importance, de se prendre au sérieux.

Choisir plutôt de se centrer en soi-même, simplement.

Etre en recherche, en mouvement, mais dans la joie et la bienveillance, et toujours avec simplicité.

Accepter de ne pas être ce que l’on voudrait mais toujours tenter de faire de son mieux.

S’ouvrir aux autres, au dehors, à l’espace élargi des possibilités, apprendre à communiquer et à recevoir.

Partager aux autres ce qui pour moi est essentiel, et trouver du sens dans cette qualité d’échange et de lien.


J’ai choisi d’enseigner le yoga parce que cela me passionne et que je trouve un plaisir immense à partager le yoga avec d’autres. Je suis intimement convaincue de ses bienfaits et des multiples pistes de transformations qu’il initie en chacun dans des contextes contraints ou demandeurs au sein desquels les capacités d’adaptation, de gestion du temps, du stress, des émotions sont fortement sollicitées.

En premier lieu, le yoga assouplit, étire, tonifie, détend. Progressivement, la qualité apportée aux postures et au souffle impacte la qualité d’être. Les bénéfices apportés au corps impactent le mental et initient des transformations progressives dans une manière d’être et de se positionner au regard de soi-même, des autres et de la vie en général.

C’est ce que j’essaie de transmettre.


Je remercie infiniment Boris Tatsky, mon professeur à l’Efyara, pour la qualité de son enseignement et pour tout ce qu’il m’a apporté dans cette recherche incessante qu’initie le yoga.

Marie Caron

Diplômée de l’EFYARA Ecole Française de Yoga Auvergne Rhône Alpes (Hatha yoga – Lignée yoga de l’énergie] en 2018

Élève de Boris Tatsky (formée par Roger Clerc puis T.K.V. Desikachar au Krishnamacarya Yoga Mandiram)

Membre de la FNEY (Fédération Nationale des Enseignants de Yoga)

De formation Ingénieur, j’ai travaillé 20 ans en entreprise à un poste de Manager.

Le yoga, que je pratique depuis 18 ans, m’a aidée à gérer les différents aléas de ma vie personnelle et professionnelle.

Aujourd’hui, il est intégré à mon quotidien et me permet de conserver un bien-être intérieur.

En 2010, j’ai eu envie d’approfondir mes connaissances, ma pratique et d’aller plus loin dans cette discipline très riche.

C’est ainsi que je suis rentrée à l’EFYARA, Ecole Française de Yoga Auvergne Rhône Alpes, où je me suis formée, parallèlement à mon métier, pendant 4 ans.


Rapidement, j’ai réalisé que je souhaitais partager ce que j’avais appris, et donc, utiliser mes compétences, mon expertise et mes valeurs pour améliorer la qualité de vie et le bien-être des personnes motivées, tant sur un plan personnel, que professionnel.

Dans notre école de Yoga, nous avons la chance d’apprendre différentes variantes pour chaque posture ou enchainement afin de pouvoir satisfaire chaque participant, en fonction de son état physique et mental du moment.

Aussi, il est important de préciser que mon enseignement du Yoga est destiné à toute personne volontaire, à l’écoute de son corps, peu importe son âge et sa condition physique.

Les séances de Yoga proposées comportent des petits moments de relaxation et de méditation.


Les bienfaits du Yoga sur la santé

Le Yoga, la méditation et la relaxation s’avèrent bénéfiques pour l’organisme.

Ces pratiques mettant en lien le corps et l’esprit renforcent notre système immunitaire et améliorent le fonctionnement de nos organes

De ce fait, elles améliorent sensiblement le bien-être des personnes souffrant de pathologies et/ou de douleurs chroniques.

Elles permettent également d’apaiser ceux qui sont sujets à un stress chronique, en leur permettant de retrouver un état de calme et d’équilibre intérieur.


Les bienfaits de ma pratique personnelle du Yoga, de la méditation et de la relaxation

Le yoga m’a permis de mieux gérer mes tensions internes, ma charge élevée de travail, mes échéances stressantes, tant pendant mon parcours en entreprise, que dans ma vie privée.

Sa pratique m’a permis d’acquérir une meilleure qualité d’écoute améliorant mes relations avec les autres.

Mes capacités de concentration et d’attention indispensables dans la société actuelle, ont également été renforcées et m’ont permis de prendre de bonnes décisions.

Grâce aux techniques de respiration et de méditation, j’ai pu vivre les situations délicates avec plus de recul grâce à une meilleure gestion de mes émotions.

En réalisant des postures adaptées, j’ai pu avoir un regard neuf et améliorer mes réactions face à certaines situations.

Intéressée par la Yogathérapie, j’oriente certaines de mes séances sur les dysfonctionnements du moment, comme des troubles digestifs, des maux de dos, des difficultés de sommeil, une baisse de tonus ou un trop plein de vitalité !! ...