Au fil du yoga


Yoga à Grenoble et Saint Nizier du Moucherotte

« Dans les grands déserts, les hautes montagnes, il existe un négoce étrange ;
on peut troquer l’incessant tourbillon de la vie contre une infinie paix de l’âme » Milarepa

Début des cours premier trimestre 2019 : lundi 7 janvier

Le yoga

Le yoga est une discipline ancestrale qui fonde ses racines dans la tradition millénaire de l’Inde. Plusieurs significations sont reliées au mot ‘Yoga’ : ‘unir, relier, mettre en relation’, ‘joindre’, ou ‘repos’. Dans la tradition indienne, le Hatha Yoga se développe comme une pédagogie progressive qui prend le corps comme moyen d’expérimentation. En développant souplesse, tonicité, centrage, attention et détente, il favorise l’équilibre entre effort juste et lâcher prise.

Le corps devient ainsi l’espace privilégié d’expérimentation, la posture étant au cœur de l’expérience intérieure : se libérer des tensions physiques, trouver un état d’équilibre, faire circuler notre énergie, stabiliser le mental et stopper l’éparpillement des pensées, développer la vigilance, la concentration à l’instant présent, améliorer le contrôle du souffle, préparer le corps à la pratique méditative…, autant d’aspects que l’on tente de concilier, de réunifier, d’harmoniser pour trouver un état d’équilibre intérieur.

« Aussi loin en vérité que l’espace extérieur s’étend, aussi loin s’étend l’espace à l’intérieur du cœur. En lui sont contenus à la fois le ciel et la terre, le feu et l’air, le soleil et la lune, l’éclair et les étoiles. Tout ce qui existe en ce monde et tout ce qui n’existe plus ou pas encore, tout cela est contenu en lui »

Chandoya Upanishad, VIII, 1.3

Par cette connaissance progressive de soi, par la non-violence vis-à-vis de soi-même comme des autres, le yoga propose une approche globale de l’être humain, un art de vivre fondé sur une conscience plus fine de soi, des autres et de sa relation au monde.

Aujourd’hui très répandu en occident, le yoga s’est parfaitement adapté à notre rythme et à notre mode de vie occidental, à notre culture, à nos aspirations. Il répond aussi bien aux personnes désireuses de travailler sur les aspects corporels (régler des dysfonctionnements, s’assouplir, se tonifier, se détendre, développer sa vitalité, apprendre à respirer, mieux gérer son stress) qu’à des personnes davantage à la recherche de centrage, de gestion des émotions, d’intériorisation et de lâcher prise ou attirées par la méditation.

Les cours

« Ce n’est pas la personne qui doit d’adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne »

Sri T. Krishnamacharya

S’assouplir, se recentrer, respirer, soulager les tensions, se détendre et se tonifier, favoriser l’équilibre, se concentrer, méditer…

Les cours proposés sont inspirés de la tradition indienne mais adaptés à notre culture européenne, selon l’enseignement de Boris Tatsky, enseignant et formateur d’enseignants de Yoga de l’Energie.

Ces cours s’appuient sur un travail synchronisé du corps et du souffle pour amener, par le biais de postures, d’enchaînements, d’exercices respiratoires, de relaxation et de concentration, à un état de vitalité, de relaxation et de bien-être.

A la fois dynamisant et relaxant, accessible à tous, néophytes, passionnés, sportifs ou fatigués, le yoga s’adapte au rythme, aux envies et aux capacités de chacun en invitant à la maîtrise du mouvement physique, de la respiration et à une relaxation profonde. Il peut se vivre de manière douce ou plus tonique dans l’écoute et de respect de son corps et de ses sensations. L’expérience des postures physiques entraîne peu à peu nos capacités d’ouverture, de lâcher prise, l’affinement des sensations et une plus grande cohérence intérieure.

Chaque cours propose, selon une progression étudiée :

  • un sas d’entrée sous forme de relaxation et d’exercices respiratoires au sol
  • un ou des enchaînements pour développer vitalité et maîtrise du mouvement
  • des postures (asanas) pratiquées de manière progressive et en harmonie avec le souffle, pour favoriser un travail du corps équilibré et défaire les tensions
  • des techniques de contrôle du souffle, une relaxation ou une courte méditation.

Chaque cours est spécifique et complet en lui-même. Pour autant, une pédagogie progressive est proposée au fil de l’année et une présence régulière aux cours est conseillée.

Cours accessibles à tous, débutants et confirmés.

Lieu, tarifs & conditions

12 rue de Paris - Grenoble

Une salle de 62m2 lumineuse et conviviale, avec parquet. Tapis et couvertures à disposition

Cours le lundi

De 12h20 à 13h35 tout public

De 18h15 à 19h30 tout public

De 19h45 à 21h00 confirmés*

Cours le jeudi

De 12h20 à 13h35 confirmés*

De 18h30 à 19h45 tout public

* Les cours confirmés s’adressent plus particulièrement aux élèves ayant participé aux cours les années précédentes. Ils sont un peu plus dynamiques et permettent notamment une continuité avec les postures et enchaînements déjà pratiqués. Ils restent également ouverts à tous en acceptant un rythme d’apprentissage plus rapide.

Cours d’essai offert en début d'année et à chaque début de trimestre, sauf cours pleins (prévenir impérativement par téléphone ou par mail à l'avance SVP).

30 séances dans l'année


Tarifs

1 cours hebdomadaire : 120€ le trimestre* – 290€ à l’année

2 cours hebdomadaires : 180€ le trimestre* – 430€ à l’année

Etudiants, sans emploi :

1 cours hebdomadaire : 100€ le trimestre* – 240€ à l’année

2 cours hebdomadaires : 150€ le trimestre* – 350€ à l’année

Couples, familles

1 cours hebdomadaire : 110€ le trimestre* – 255€ à l’année

2 cours hebdomadaires : 165€ le trimestre* – 370€ à l’année


Le cours: 15€ (si places restantes)


Par mesure d’équité pour les personnes qui s’engagent à l’année, l’inscription au trimestre ne peut pas être modifiée ultérieurement en inscription annuelle.

Un certificat médical autorisant la pratique du yoga est démandé en début d'année pour toute inscription.

* Sur justificatif pour les étudiants et personnes sans emploi.

Saint Nizier du Moucherotte

Mercredi de 19h à 20h30

Salle de motricité de l’école primaire

Tarifs : par sessions de 10 ou 11 cours - voir la MPT des quatres Montagnes

Ateliers

Des ateliers de 2h30 sont proposés certains samedis au cours de l’année. Leur objectif est de proposer pour ceux qui le souhaitent une pratique plus approfondie avec une certaine continuité, d’approfondir certains aspects des cours (postures, respirations, concentration, méditation) et d’aborder un thème spécifique en prenant davantage le temps de pratiquer.

Ils permettent également à certaines personnes qui ne peuvent suivre de cours hebdomadaire de pratiquer le yoga sous une autre forme.


Samedi 13 octobre 2018 : 10h / 12h30

Samedi 10 novembre 2018 : 10h/12h30

Samedi 08 décembre 2018 : 10h / 12h30

Dimanche 20 janvier 2019 : 10h / 12h30

Samedi 09 mars 2019 : 10h / 12h30

Samedi 13 avril 2019 : 10h / 12h30

Samedi 18 mai 2019 : 10h / 12h30

Les thèmes des ateliers seront définis au fil de l’année.


Tarifs :

24 euros l'atelier,

19 euros étudiants, chômeurs, couples.

Stages 2019

Du 24 au 26 mai 2019

Domaine du Taillé - Ardèche méridionale

Du 18 au 20 octobre 2019

Domaine du Taillé - Ardèche méridionale

Situé à deux heures de Grenoble dans le parc régional des Monts d’Ardèche, le domaine du Taillé nous accueille une nouvelle fois pour deux stages de deux journées consacrées à la pratique du yoga.

Dans ce cadre d’accueil et de villégiature zen situé dans un parc de 100 hectares, éco-labelisé, l’intégration avec la nature environnante offre un cadre idéal, harmonieux et apaisant, où tout est mis à disposition pour pouvoir prendre du temps pour soi.

Conçues pour être des moments privilégiés d’immersion dans la pratique du yoga et dans la nature, les pratiques de yoga ont lieu dans deux espaces différents :

  • En mai, elles se dérouleront dans le dojo nature, en extérieur, sur un plancher de bois recouvert d’une toile, et dans un cadre naturel magnifique, au contact direct des éléments
  • En octobre, la pratique se déroulera dans le grand dojo, profitant à proximité du cœur du hameau d’un intérieur chaleureux et confortable, tout en proposant des pratiques en extérieur, dans des moments propices de la journée.

Le domaine offre une grande diversité de logements possibles : chalets, chambres, tentes, yourte, pour une ou deux personnes, selon une grille de tarifs variables.

La nourriture y est biologique et locale, et peut être adaptée sur demande aux personnes végétariennes ou intolérantes au gluten et aux produits laitiers.


Les groupes seront constitués d’un maximum de 16 personnes pour le stage de mai (en extérieur), de 22 personnes maximum pour le stage d’octobre (grand dojo en intérieur). Le matériel courant est fourni sur place.



Programme indicatif pour les deux stages

Vendredi

Arrivée sur le site à partir de 15h30

17h30 : Accueil

17h45 -19h15 : pratique

19h30 : Dîner

20h45-21h30 : thème-conférence

Samedi

7h15 - 8h : réveil matinal (libre)

8h : petit déjeuner

9h-10h : marche dans la nature (libre)

10h15-12h15 : pratique

12h30 : repas

 

13h30-16h30 : Temps libre  

16h30-19h : pratique

19h30 : dîner

20h45-21h30 : méditation ou yoga nidra

Dimanche

7h15 - 8h : réveil matinal (libre)

8h : petit déjeuner

10h15-12h15 : pratique

12h30 : repas

 

14h30-16h00 : pratique

16h00-16h30 : échanges – clôture du stage


Renseignements complémentaires

Règlement

Yoga : 140 € (50 € d’arrhes +90 € de solde) à régler à Corinne Thibaut, par chèque ou espèces.

Hébergement et restauration : Le domaine du Taillé centralise et s’occupe entièrement des réservations des repas et nuitées. La partie concernant la pension est donc à régler directement avec le domaine.


Contact – information – réservation

Informations stages : yogacorinne@gmail.com

Tel portable : 06 47 49 68 59

Informations domaine du Taillé : www.domainedutaille.com

Tel : 06 84 95 32 75


Conditions d'annulation

Plus de 30 jours avant le début du stage, abandon de 50% de l’acompte (sauf si la place est pourvue par quelqu’un d’autre)

Moins de 30 jours avant le début du stage, abandon de la totalité de l’acompte



Contenu détaillé des stages

Thème

Des pratiques posturales à la méditation : une approche des différentes composantes du yoga selon la tradition indienne


La pratique du yoga invite à une recherche permanente d’équilibre et d’harmonie entre effort, mouvement, ajustement, écoute intérieure et stabilité mentale. Des plus physiques aux plus subtiles, toutes ces voies d’exploration fondent ensemble une approche du yoga progressive et complète.

Pour les expérimenter, nous nous appuierons sur les grands principes des Yoga sûtra, un des textes fondateurs de la tradition indienne.

Au cœur du dojo nature, sur un plancher de bois abrité sous une toile, ouvert sur le paysage au milieu des pins, ce stage consacre deux journées pleines à la pratique du yoga en immersion dans la nature.

Guidé dans la tradition du Hatha yoga, il invite à une pratique centrée sur un ensemble de techniques posturales, respiratoires et méditatives et à trouver dans ce temps du week-end des moments d’écoute, de respiration, de silence, de partages et d’exploration intérieure, en harmonie avec les éléments autour.

Les pratiques posturales, enchaînements, étirements, équilibres et autres exercices favoriseront un travail du corps équilibré pour tonifier, assouplir, dynamiser et favoriser la vitalité et la liberté corporelle.

Les techniques respiratoires accompagneront les pratiques posturales pour conjuguer leur effets réciproques : se centrer sur le rythme de son souffle, apprendre à le contrôler, à l’accorder à sa pratique, à ses états intérieurs pour lui ouvrir des espaces de liberté.

Les techniques de concentration et de méditation, inscrites dans le fondement du yoga, ouvriront à ces temps particuliers de silence intérieur et d’exploration, en harmonie avec la nature.

L’exploration de ces différentes techniques se fera selon une démarche progressive, inspirée de la tradition indienne et adaptée à notre mode de vie contemporain, dans le respect et l’écoute des ressentis et des possibilités de chacun. D’une manière générale, ce week-end invite à des propositions, chacun cheminant selon ses désirs, ses besoins et ses possibilités.

A propos

Corinne Thibaut

Diplômée de l’Ecole Française de Yoga de Lyon (EFYL)

Formatrice d’enseignants à l’Ecole Française de Yoga de Lyon

Elève de Boris Tatsky (formé par Roger Clerc puis T.K.V. Desikachar au Krishnamacarya Yoga Mandiram)

Membre de l’Union des Enseignants de Yoga de l’Isère

Membre de la FNEY

Architecte et architecte paysagiste de métier, je pratique le yoga depuis plus de quinze ans et j’ai choisi de le transmettre par passion. Je m’efforce de favoriser la découverte et la pratique du yoga dans des conditions appropriées et adaptées à chacun dans une dynamique attentive et joyeuse.